環保署訂定「循環（外借）杯良好服務指引」供業者參考依循，針對「材質及標示」、「借用及歸還」、「清洗」、「檢驗」、「環保理念溝通」、「良好服務」6大面向規範。
這孩子還太小，說不清楚自己的遭遇。文：邁可・洛勃森（Michael Robotham） 夕陽西下，秋天的寒意襲來。
我知道那是警車，是因為車頂裝有雙向無線電天線，而且坐在駕駛座的人是個方頭男子。他被束帶繞住脖子和額頭，綁在椅子上。六週前，警方在同一間臥室裡找到的屍體正是他。我和哥哥、妹妹們一起探索，玩躲貓貓或用想像力玩遊戲，遊戲中不乏想像出來的槍、劍、地牢或惡龍。這兩件事我都想置之不理，但又無法這麼做。
我繞著湖跑了兩圈，接著上坡走向伊麗莎白鄉村別墅，這個公園就是以此命名。我知道身處在媒體風暴中心是什麼感覺，因為我也曾是倖存者，那個父母和妹妹們都被滅口、徬徨失措的小男孩。究竟吃植物肉是否可維持健康營養？王姵棋透露，國內外製造植物肉的廠商會考慮到植物肉消費者多為素食者，因此會特別強化在某方面的營養素，像是鐵質或B12等營養素，讓植物肉營養成分不比真肉低。
但由於它的鈉含量會比較高，因此高血壓、心血管疾病的人需注意攝取量。植物肉以豆類製成，具有跟真肉同等營養的蛋白質 植物肉又被稱為「未來肉」、「人造肉」，是運用植物蛋白質所製成的「肉品」。烹調方式也可選擇如炒、燉、烤等較清淡烹調方式，也減少額外的塗抹醬料。立刻點擊免費加入會員。
豆類過敏者可依不同成分挑選植物肉，有慢性病者攝取要小心 針對豆類過敏者會害怕吃植物肉引起過敏，王姵棋表示，市面上有很多種植物肉的產品，每種設計的成分都有些不同，民眾可以看自己對哪類豆類比較會過敏、脹氣來避免。國人每日建議鹽分攝取量為6克，相當於2400毫克鈉，高血壓、心血管疾病者因需特別注意鈉的攝取量，一般建議每日2000毫克鈉以內，因此在吃植物肉時需要特別注意。
儘管植物肉主要由豆類製成，部分民眾見到其添加的成分後，仍不免懷疑其天然性，甚至擔心攝取後不健康，反而影響身體。不然其實植物肉沒有限制食用對象，想嘗試者都可以吃吃看，健身的人也可以透過攝取植物肉來補充蛋白質圖片來源：Jaime治療師 為什麼要在深蹲時避免骨盆前傾？ 減少腰椎受傷 骨盆前傾時是核心肌群較沒有效率穩定腰椎的時候，加上骨盆前傾的時候腰椎曲度也比較大，這時候就會增加腰椎的壓力，重複做深蹲動作或者額外負重時就可能造成腰椎受傷，像是增加脊椎滑脫、退化的風險。讓你安全的負擔更多重量 當核心是在穩定狀態時，你的身體是最安全也是最可能承受較大外力的時刻，因此在額外負重的深蹲時，避免骨盆前傾才能減少受傷的風險。
透過這三點，檢查自己的動作正不正確- 練深蹲膝蓋痛？利用FBD伸展，解決肌肉緊繃造成的「深蹲內八」 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。如何在深蹲時避免骨盆前傾？ 核心肌群訓練 骨盆前傾的姿勢本來就好發在核心肌群力量比較不足的族群，因此可以透過核心肌群的訓練，避免在動作中出現骨盆前傾。像是下圖中的四足跪姿下將屁股往後坐，其實就是在趴姿時模擬深蹲的姿勢，可以先在此姿勢下練習。參考資料 The Psoas Solution: The Practitioners Guide to Rehabilitation, Corrective Exercise, and Training for Improved Function 本文經Nuli.女力app授權刊登，原文刊載於此 延伸閱讀 「性價比」最高的運動——深蹲 深蹲救台灣。
還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。其實在大多需要核心穩定的運動，都可以透過肋骨下緣和骨盆的位置是否平行，去檢測有沒有出現骨盆前傾的姿勢，透過觀察慢慢建立身體控制避免骨盆前傾的能力。
圖片來源：Jaime治療師 如何在深蹲時檢測是否骨盆前傾？ 可以透過比較肋骨下緣和骨盆上緣的位置是否互相平行來檢測，將雙手叉腰在腰間肌肉最軟處，慢慢往上移動摸到骨頭就是肋骨下緣，往下移動摸到骨頭就是骨盆上緣，理想這兩個平面應該互相平行，如果沒有平行，而且此時你的腰的曲度又太凹時，就是出現骨盆前傾的狀態。立刻點擊免費加入會員。
文：Jaime治療師 深蹲是下肢肌力訓練最基礎也最常做的訓練動作了，看似簡單其實涵蓋很多細節。而當骨盆前傾的時候，橫膈膜和骨盆底肌就不是彼此平行了，此時就不是核心肌群最穩定腰椎的狀態。圖片來源：Jaime治療師 配合呼吸啟動核心穩定 核心肌群中的橫膈膜就是主要負責呼吸的肌群，在下蹲的時候緩慢吐氣，較容易啟動核心，可以避免肚子過度前凸與出現骨盆前傾的動作立刻點擊免費加入會員。圖片來源：Jaime治療師 配合呼吸啟動核心穩定 核心肌群中的橫膈膜就是主要負責呼吸的肌群，在下蹲的時候緩慢吐氣，較容易啟動核心，可以避免肚子過度前凸與出現骨盆前傾的動作。讓你安全的負擔更多重量 當核心是在穩定狀態時，你的身體是最安全也是最可能承受較大外力的時刻，因此在額外負重的深蹲時，避免骨盆前傾才能減少受傷的風險。
還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。圖片來源：Jaime治療師 如何在深蹲時檢測是否骨盆前傾？ 可以透過比較肋骨下緣和骨盆上緣的位置是否互相平行來檢測，將雙手叉腰在腰間肌肉最軟處，慢慢往上移動摸到骨頭就是肋骨下緣，往下移動摸到骨頭就是骨盆上緣，理想這兩個平面應該互相平行，如果沒有平行，而且此時你的腰的曲度又太凹時，就是出現骨盆前傾的狀態。
如何在深蹲時避免骨盆前傾？ 核心肌群訓練 骨盆前傾的姿勢本來就好發在核心肌群力量比較不足的族群，因此可以透過核心肌群的訓練，避免在動作中出現骨盆前傾。文：Jaime治療師 深蹲是下肢肌力訓練最基礎也最常做的訓練動作了，看似簡單其實涵蓋很多細節。
其實在大多需要核心穩定的運動，都可以透過肋骨下緣和骨盆的位置是否平行，去檢測有沒有出現骨盆前傾的姿勢，透過觀察慢慢建立身體控制避免骨盆前傾的能力。圖片來源：Jaime治療師 為什麼要在深蹲時避免骨盆前傾？ 減少腰椎受傷 骨盆前傾時是核心肌群較沒有效率穩定腰椎的時候，加上骨盆前傾的時候腰椎曲度也比較大，這時候就會增加腰椎的壓力，重複做深蹲動作或者額外負重時就可能造成腰椎受傷，像是增加脊椎滑脫、退化的風險。
像是下圖中的四足跪姿下將屁股往後坐，其實就是在趴姿時模擬深蹲的姿勢，可以先在此姿勢下練習。而當骨盆前傾的時候，橫膈膜和骨盆底肌就不是彼此平行了，此時就不是核心肌群最穩定腰椎的狀態。透過這三點，檢查自己的動作正不正確- 練深蹲膝蓋痛？利用FBD伸展，解決肌肉緊繃造成的「深蹲內八」 【加入關鍵評論網會員】每天精彩好文直送你的信箱，每週獨享編輯精選、時事精選、藝文週報等特製電子報。參考資料 The Psoas Solution: The Practitioners Guide to Rehabilitation, Corrective Exercise, and Training for Improved Function 本文經Nuli.女力app授權刊登，原文刊載於此 延伸閱讀 「性價比」最高的運動——深蹲 深蹲救台灣
」 這樣的情境下，因窒息導致的心臟驟停，雖然高品質胸外按壓的心肺復甦術是第一時間要做的。所以，以後舉辦類似活動，一定要注意控制現場民眾的數量、流動性及路線，否則一旦人群過度聚集，人群密度過高，那就沒有什麼可以做的了。
但在人擠人、人壓人甚至是人堆人的情況下，來自人群四面八方的壓力使人們難以呼吸。」 第一時間趕往事故現場，參與急救的韓國醫生李範錫這麼描述。
「當整個人群都倒在一起，如果又是在一個狹窄的空間裡，倒下的人們就有可能站不起來了，這時，這群人們幾乎沒有逃跑的空間。還可留言與作者、記者、編輯討論文章內容。
因為傷者若有遭受重壓及踩踏，很可能伴隨肋骨骨折、臟器破裂等，存在延遲性死亡的風險。類似的不幸事件，未來如何預防？ 有研究數據顯示，在人群達到一定密度時，即使不移動也可能造成意外事故。而我們的肺部是需要空間來擴張，當受害者的胸腔受到強力壓迫時，由於這時肺不能舒張，也就無法吸入空氣。文：來講兒科急診的543-吳昌騰醫師 真的要避免類似的事件發生，韓國首爾梨泰院29日晚間爆發嚴重踩踏案件，至今已造成154人死亡。
當人們擠在一個狹窄的空間中，並且有持續推擠之類的動作時，將導致人群倒下時，就會發生人群擠壓。人群擠壓 英國索夫克大學大學G.Keith Still教授指出，首爾受害者事件可以描述為「人群擠壓」。
而當人群密度接近每平方公尺9人時，人群之間的壓力，本身就可能造成壓迫性窒息。立刻點擊免費加入會員。
當人群密度大於每平方公尺4到5人時，人群之間的壓力，就可能會導致像多米諾骨牌式的倒塌。但是，如果心臟驟停10分鐘以上，搶救成功率幾乎為零。